قدم اول: مواظب سلامتي خود باشيد.
قدم دوم: ورزش كنيد.
قدم سوم: رژيم غذايي را متعادل سازيد.
قدم چهارم: از بروز تصادفات جلوگيري نماييد.
قدم پنجم: خويشتن را از نظر ذهني و مغزي هوشيار نگه داريد.

شامل:

مواظب معاينات ساليانه پزشكي (چك آپ) باشيد

معاينات منظم پزشكي

مصون سازی

فشار خون را اندازه بگيريد

عكسبرداري از نظر سرطان كولون

بازبيني كامل پوست

عادت را ترك كنيد

آزمايش منظم سينه

ورزش كنيد و آن را كم اهميت ندانيد

كشيدن دست و پا و بدن بنيه را تقويت نموده و در به وجود آوردن آن سهم دارد